1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DİYET

Değerli arkadaşlar malum yaz geliyor ve fazla kilolarımız oldukça göze batmaya başlıyor. Bu nedenle biraz daha etkili diyet listeleri paylaşmaya gayret ediyoruz. 1 haftada 5 kilo vermek istiyorsanız, vereceğimiz diyet ve spor listesini harfiyen uygulamalısınız. Diyeti uygularken spor programını kesinlikle harfiyen yerine getirmelisiniz. Unutmayın ki sporsuz yapılan bir diyet, size kilo kaybettirmeyecektir. Kilo verirken güzel ve kıvrımlı bir vücuda kavuşmak istiyorsanız, mutlaka sporunuzu yapmalısınız.

1 haftalık diyet listesi

SABAH kahvaltısı: Sabah kahvaltınızı mutlaka erken saatlerde yapmalısınız. Erken saatlerde yapacağınız bir kahvaltı, diyetinizin amacına ulaşmasında büyük rol uygulayacaktır. 1 adet elma, 1 şeker kaşığı soğuk çilek reçeli, 1 dilim kepekli ekmek

ÖĞLE yemeği: 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış et, 1 kase yoğurt, küçük dilimler ile atıştırmalık domates ve en on olarak 15 veya 20 dakika sonra şekersiz olma kaidesi ile kahve veya çay içebilirsiniz. Kahve ve çay içmek sindiriminizi hızlandıracaktır.

AKŞAM yemeği: Çok önemli ve en çok dikkat edilmesi gereken öğündür. 1 dilim kızarmış ekmek, çok fazla aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz miktarda çok az yağlı salata, 1 bardak ayran

Diyeti uygularken mutlaka bol bol su tüketmelisiniz. Su vücudunuzun direncini arttırırken aynı zamanda da metabolizmanızı hızlandıracaktır. Günlük en az 50 dakika tempolu bir yürüyüş veya 30 dakikalık tempolu bir koşu programı uygulamalısınız. 10 dakika bel çevirme hareketleri ile sporunuza takviye yapabilirsiniz.