KISA ZAMANDA 5 KİLO VERİN

Değerli arkadaşlar, malum yaz yaklaşıyor ve hepimizi bir kilo korkusu sarmış durumda. Yaza ince ve zarif bir vücutla girmeyi kim istemez ki? Yapmanız gerekenler aslında oldukça basit. Diyet programlarında belirli noktaları yakaladığınız an, kilo vermeye daha çok yaklaşırsınız. Peki bu kısa yollar nelerdir? Gelin hep beraber inceleyelim.

1. Şeker: Kilo vermek istiyorsanız, şekeri hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekecektir.Satın aldığınız çoğu ürünün içerisinde şeker mevcuttur. Peki, şekerden nasıl kurtulabilirsiniz. Dışarıdan soslar, dondurulmuş yiyecekler, asitli içecekler, ekmek ve bunun gibi bir çok ürünün içinde şeker miktarı oldukça yüksektir. Bu nedenle kilo vermek bir işkenceye dönüşecektir. Dışarıdan alacağınız yiyeceklerin yerine sebzeli veya bakliyat gibi yiyecekleri tüketmelisiniz. Bu süreç sizin için büyük bir avantaj olacaktır. Çayı ve kahveyi şekersiz tüketmek, şekersiz limonata veya light kola içmek sizin için daha ideal bir seçim olacaktır.

2. Taze yiyeceklerden vazgeçmeyin: Dondurulmuş yiyecekleri asla tavsiye etmeyiniz. Organik sebze ve meyvelere yönelmek muhteşem bir tercih olacaktır.

3. Yürüyüş: Günde en az 8.000 adım yürümeniz gerekmektedir. Bu mesafeye yaklaşık 1 saat tempolu bir yürüyüş ile ulaşabilirsiniz. Asansörler yerine merdivenlerden çıkmayı tercih edebilirsiniz. Markete gittiğiniz zaman araba ile gitmekten vazgeçmelisiniz. Böylelikle gün içerisinde yapmış olduğunuz hareketlerin sayısını artırabilirsiniz.

4. Su için: Suyun faydaları saymakla bitmez. Kilo vermek isteyenler en çok dikkat etmesi gereken hususlardan biri de su tüketimidir. Günde en az 3 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Yapılan araştırmalara göre, suyu daha çok tüketen insanlar az tüketenlere oranla daha hızlı bir şekilde kilo verdiği ispatlanmıştır.

5. Düzenli uyku: Uykusunu alamayan insanlar, daha çok yemek yemeğe ve içecek içmeye meyilli olmaktadırlar. Aynı zamanda gün içerisinde daha pasif ve hareketsiz kalarak, kalori yakımını azaltmaktadırlar. Bu nedenle de uykunuzun düzenli olması oldukça önemlidir.

6. Alkol tüketmeyin: Eğer kilo vermek istiyorsanız, alkol tüketmemenizin gerekmektedir. Alkol yüksek miktarda boş kalori içermekte ve bu nedenle de kilo vermenize engel olmaktadır.

7. Yemeklerinizi kendiniz pişirin: Yemeklerinizi dışarıdan sipariş etmeyin.  Evde kendi pişirdiğiniz yemeklerin yağ miktarlarını ve tuz miktarlarını kendiniz belirleyerek, kaloriyi bir nebze olsun kontrol altına alabilirsiniz.

8. Sebze tüketin: Tabaklarınızın yarısından fazlasını sebze ve salata ile doldurmanız gerekmektedir. Hem daha sağlıklı bir öğün tüketmiş olursunuz hem de daha düşük kalori miktarlarında yemeğinizi sonlandırırsınız.

9. Çorba tüketin: Çorba sizi gün içerisinde tok tutacaktır. Kalorisi düşük olduğu için çorba tüketimine yönelmekte fayda vardır. Çorbayı yaparken yağ miktarını minimuma indirmeyi sakın unutmayın.