Gülben Ergen çok kısa zaman diliminde 11 kilo vererek dikkatleri üzerine çekmiştir. Son zamanlarda tartışılan konular arasında Gülben Ergen'in uyguladığı diyet kendisine yer bulmuştur.Gülben Ergen'in zayıflatma koçu Şeyda Coşku, dengeli beslenmenin ve spor yapmadan zayıflamanın mümkün olmadığına değinmektedir. Gülben Ergen, dengeli beslenme ve spor programlarıyla 11 kiloyu sağlıklı bir şekilde vermiştir. Uygulanan bu diyette, haftanın bir gününü tamamen proteinli besinler üzerine kurulmuştur. Yumurtanın beyazı ve et salatası önerilen yiyecekler arasındadır.
Diyet programlarında ara öğünleri asla atlanmaması sık sık vurgulanır. Gülben Ergen ara öğünlerde ananası tüketmeyi tercih etmiştir. Ananas, hazmı kolaylaştırırken sindiriminizi de düzene sokmaktadır. Ananas şişkinlik yapmamasıyla da bilinmektedir.
Şeyda Coşku'nun değindiği diğer püf noktalar ise, kahvaltılarda poğaça ve beyaz unlu yiyecekleri yasaklanmasıdır. Bu yiyecekler sizi gün boyu uyku halinde tutarak, acıkmanıza neden olacaktır. Bu yüzden bu besinlerden sabah uzak durmanız gerekmektedir. Sabah kahvaltılarında yulaf, ananas, frambuaz ve çilek gibi yiyecekleri tüketebilirsiniz.
Öğle yemeğinde lor peyniri ile hazırlanmış salatayı tüketmeniz tavsiye ediliyor. Salataya kesinlikle limon sıkılmaması bu işin püf noktasıdır. Limon yerine sumak ekleyebilirsiniz.
Akşam yemeğinde, sebze ağırlıklı beslenmeniz önerilmektedir. Sebze yemeğinin yanına etli salatayı tercih edebilirsiniz. Tabi ki bu programların dışında günlük en az 1 saat tempolu yürüyüş yapmalısınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder